1、 宣布今天為「我」日。
列出五件你喜歡但很少做的事，
例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、聽美美的音樂、
選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂，
累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。
你也可以為自己一起爭取做這五件事。
2、 不要說：
「只要我減掉十公斤，只要我有男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂。」
為何將快樂推到以後呢？
完成一件工作，讀完一篇文章，整理房間，洗完今天的衣服，
即使是小小的成功，也能帶給你快樂。
3、 讓自己忙一些。
勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮拋在腦後。
4、 為他人做些好事。
這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也因此使別人得到快樂。
你看：你是個多麼好的人呀！
5、 微笑，認真的微笑。
研究顯示，我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，
即使我們沒有真正感到快樂。
微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產生實際的推動力。
6、 行動起來！
如果你能抑制你憂慮的原因XX
例如：完成最後限期的工作，那麼，立即做。
將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，並立即行動，
從痛苦的情緒中擺脫出來。
7、 接受這樣的事實：沒有十全十美的人。
我們經常將自己和他人比較：
比較工作、比較成就、比較外型、比較能力；
但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。
須知，沒有一個人是十全十美的。
8、 將自己來一次改造。
對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。
換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。
自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。
9、 要自我愛護。
或許童年時，當你不快樂，你的母親會讓你洗熱水浴；
現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。
你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。
10、 做一評估。
將你昔日做的所有事寫下來。
現在，你可以看出，生活不像你認為的那麼壞。
11、 要運動！
心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，
因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。
血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。
12、 給自己處方不太貴的香草提神劑。
它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，將你心中的不快驅散。
你不要認為這是小事而不做喔！
13、 擁抱伴侶或孩子，或某物。
雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗，
但是，撫摸或擁抱他，可使你的血壓和緊張降低。
14、 將情緒低沈的想法拋到一邊。
如果你因情況而無法做什麼事，不必將它和他人商議，
以免更引起你的注意而使你痛苦。
當情緒低沈的想法一進入你的腦內時，立即想其他的事。
15、 快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。
我們需要的是溫和而持久的快樂，
天天有快樂的心情，還可以保持健康耶！
16、 從日常的小地方尋找快樂。
身旁的風景、花鳥、友人突來的電話KK都是你身邊的小事，
然而他們帶給你的輕快感，可使你快樂。
17、 吃健康的食物。
食物和精神有關。如果你想吃巧克力，要改吃複合碳水化合物XX麵條、米飯，
因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。
18、 到化妝品商店走一走，
索取一些免費的化妝品新產品樣品。
瞭解化妝品的新趨勢，有利你的美容、護膚，你可從中得到快樂。
19、 不要使自己難受。
總是杞人憂天地想著將來的事，會使你生活在憂慮之中。
將那些想法完全拋在腦後，你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。
20、 用一束鮮花善待自己。
將它擺在床頭或辦公桌上，
你一聞到鮮花的香味，便想到你對自己的好，心中會因此快樂。
21、 大笑。
專家指出，造成全身活動的大笑，
可使心率、新陳代謝的速度加快，
也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。
22、 不要總是夢想，要採取行動。
如果你想參加有氧舞蹈班，立即找出廣告，打電話去報名。
不要讓生活支配你，而是你要支配生活，
行動是支配生活的重要方法。
23、 打破慣例！
做些與日常生活不同的事情，
例如：改變午餐的地方；早起一小時，到公園散步KK，
這些都可以帶給你快樂。
24、 和使你快樂的人交往。
你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎？
誰能使你大笑，你就可和他（她）交往。
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