1、 宣布今天為「我」日。

列出五件你喜歡但很少做的事,

例如:買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、聽美美的音樂、

選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂,

累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。

你也可以為自己一起爭取做這五件事。





2、 不要說:

「只要我減掉十公斤,只要我有男朋友,只要我換了新工作,我就會快樂。」

為何將快樂推到以後呢?

完成一件工作,讀完一篇文章,整理房間,洗完今天的衣服,

即使是小小的成功,也能帶給你快樂。





3、 讓自己忙一些。

勿嘗試迴避世界,你越忙於工作和交友,你就越能將憂慮拋在腦後。





4、 為他人做些好事。

這不僅可以使你的情緒脫離痛苦,而且也因此使別人得到快樂。

你看:你是個多麼好的人呀!





5、 微笑,認真的微笑。

研究顯示,我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態,

即使我們沒有真正感到快樂。

微笑和真正的快樂一樣,可以對我們的心臟、血壓、腦,產生實際的推動力。





6、 行動起來!

如果你能抑制你憂慮的原因XX

例如:完成最後限期的工作,那麼,立即做。

將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友,並立即行動,

從痛苦的情緒中擺脫出來。





7、 接受這樣的事實:沒有十全十美的人。

我們經常將自己和他人比較:

比較工作、比較成就、比較外型、比較能力;

但是,我們卻忽略了他們的缺點和問題。

須知,沒有一個人是十全十美的。





8、 將自己來一次改造。

對自己的外貌感到快樂,是精神快樂的一半。

換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。

自信和修飾外貌的人,可贏得他人較多的尊重。





9、 要自我愛護。

或許童年時,當你不快樂,你的母親會讓你洗熱水浴;

現在,你可以為自己溫杯熱茶,在床上靜躺一會。

你已成長,有能力自我愛護、自求快樂。





10、 做一評估。

將你昔日做的所有事寫下來。

現在,你可以看出,生活不像你認為的那麼壞。





11、 要運動!

心情不快樂,會損耗我們的活力和精力,

因此,利用運動促進新陳代謝,是很重要的。

血液供給增多,不僅可增加你的精力,而且還可以改善你的精神狀態。





12、 給自己處方不太貴的香草提神劑。

它們是香草精,滴幾滴即可使你的精神振奮,將你心中的不快驅散。

你不要認為這是小事而不做喔!





13、 擁抱伴侶或孩子,或某物。

雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗,

但是,撫摸或擁抱他,可使你的血壓和緊張降低。





14、 將情緒低沈的想法拋到一邊。

如果你因情況而無法做什麼事,不必將它和他人商議,

以免更引起你的注意而使你痛苦。

當情緒低沈的想法一進入你的腦內時,立即想其他的事。





15、 快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。

我們需要的是溫和而持久的快樂,

天天有快樂的心情,還可以保持健康耶!





16、 從日常的小地方尋找快樂。

身旁的風景、花鳥、友人突來的電話KK都是你身邊的小事,

然而他們帶給你的輕快感,可使你快樂。





17、 吃健康的食物。

食物和精神有關。如果你想吃巧克力,要改吃複合碳水化合物XX麵條、米飯,

因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。





18、 到化妝品商店走一走,

索取一些免費的化妝品新產品樣品。

瞭解化妝品的新趨勢,有利你的美容、護膚,你可從中得到快樂。





19、 不要使自己難受。

總是杞人憂天地想著將來的事,會使你生活在憂慮之中。

將那些想法完全拋在腦後,你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。





20、 用一束鮮花善待自己。

將它擺在床頭或辦公桌上,

你一聞到鮮花的香味,便想到你對自己的好,心中會因此快樂。





21、 大笑。

專家指出,造成全身活動的大笑,

可使心率、新陳代謝的速度加快,

也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。





22、 不要總是夢想,要採取行動。

如果你想參加有氧舞蹈班,立即找出廣告,打電話去報名。

不要讓生活支配你,而是你要支配生活,

行動是支配生活的重要方法。





23、 打破慣例!

做些與日常生活不同的事情,

例如:改變午餐的地方;早起一小時,到公園散步KK,

這些都可以帶給你快樂。





24、 和使你快樂的人交往。

你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎?

誰能使你大笑,你就可和他(她)交往。
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